코어 강화 훈련 3가지 방법
일반적으로 위와 같이 고정된 자세로 2~3분동안 플랭크를 하면 잘못된 운동방법으로 코어운동에 전혀 지장을 주지 않는다고 한다. 코어 근육이라고 생각하면 보통 배만 생각하는데 코어 근육은 팔, 다리를 제외한 모든 근육을 의미한다. 코어 근육을 강화시키는 3가지 동작을 알아보자. 땅에있는 발은 뒷꿈치만 닿게. 위로 뻗은 다리는 발바닥을 평평하게. 양팔을 번갈이 가면서 앞으로 쭉 뻗어주기. 팔을 뻗을때는 엉덩이가 좌우로 안움직이게. 팔을 겨드랑이 지나갈때까지 깊숙히 넣고 위로 올릴때는 90도 직각으로.
