효과적인 물 마시는 방법 간단 요약

효과적인 물 마시는 방법 간단 요약

 

 

 

우리 신체이 70%는 물로 이루어져 있습니다. 체내 수분이 부족하면 혈액량이 줄고 어지럼증과 피로를 유발하며, 총 수분량의 20%가 부족하면 사망에까지 이른다고 합니다. 그 정도로 물은 인체에 매우 중요한 성분입니다.

 

 

 

  효과적인 물 마시는 방법 간단 요약

  아침에 일어나서 물 한 잔 마시면 위에 가벼운 자극을 줘서 배변 활동을 원활하게 해준다고 함.

  식사 전에 마시는 물은 포만감을 느끼게 해 과식을 방지해 준다고 함.

  목욕하기 전 물 한 잔 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출되는 효과가 있다고 함.

  노인의 경우 자기전에 물은 가급적이면 피하는게 좋다고함.

  (보통 자는 동안 콩팥이 소변을 만드는 일을 멈추게 되는데 나이가 들면 소변을 계속 만들어 야뇨증이 심해 질 수 있다고 함)

 

  운동 중에는 땀으로 수분이 배출되기 때문에 운동 전에는 목이 마르지 않아도 땀이 흐를 것을 대비해 마시는게 좋다고 함.

  식사 후 따뜻한 물을 마시는게 소화가 잘 되도록 도와준다고 함.

  (과민성장증후군이 있는 사람은 찬물을 마시면 증상이 더 심해질 수 있어 따뜻한 물이 좋다고 함)

 

  다들 잘 알고있는 사실이지만 어딜가나 판매하는 생수는 당일에 다 마시고 버리는게 좋다고 합니다. 

생수 페트병 뚜껑을 열고나면 한 번 마실 때마다 세균 수가 증가하기 때문이라고 하는데, 이 세균이 상상하는 것 보다 엄청 많다고 하네요. 아끼지 말구 한 번에 다 마시구 버리는 습관을... ^^